포도 효능 10가지와 포도의 종류와 각 칼로리를 소개합니다
얼마나 먹어야하나 어떻게 먹어야하나 궁금하시죠?
드디어 포도 철이 왔습니다. 포도는 8월중순부터 본격적인 출하를 시작합니다.
후덥지근한 날씨에는 TV 보면서 선풍기 바람 쐬며 먹는 포도가 꿀 맛입니다.
추석에도 먹는 포도. 한동안 시장이나 밥상에 자주 보일 텐데요.
제대로 알고 먹으면 '약'이 되니, 그냥 먹으면 안 되겠죠?
맛과 건강도 함께 챙길 수 있는 포도를 알아보겠습니다.
포도 효능
1. 피로 해소
-철분 칼륨 칼슘과 비타민을 함유하고 있어, 피로 해소와 활력 증진에 도움을 줍니다
2. 빈혈 예방
-철분이 함유되어 있어, 혈구 생성을 촉진하여 빈혈을 예방해줍니다. 여성분들에게 좋습니다.
3. 노화방지 피부미용
-폴리페놀이 함유되어 있어, 항산화 작용과 피부 탄력 향상과 피부 재생에 도움을 줍니다
4. 관절뼈 건강
-칼슘, 마그네슘, 각종 비타민이 함유되어 있어, 뼈와 치아를 튼튼히 해주고, 성장기 어린이에게 좋습니다
-골다공증, 관절염에 있는 노년층에게도 좋습니다.
5. 항암효과
-레스베라트롤이 함유되어 있어, 암 생성을 억제해줍니다
6. 심혈관 질환 예방
-칼륨이 함유되어 있어, 협업을 낮춰주고 피를 맑게 해 줍니다.
-각종 심혈관 질환이 아주 유용합니다.
7. 간 건강
-이노시톨 무기질 등을 함유하고 있어, 간세포 생성을 도와주고, 간 기능 개선을 도와줍니다
-숙취 해소로 좋습니다.
8. 뇌 건강
-폴리페놀, 레스베라트롤 성분을 함유하고 있어, 신경 형성 촉진 인지능력 개선 뇌세포 손상 방지
-알츠하이머, 퇴행성 신경질환 등 뇌 관련 질병을 예방 개선해줍니다.
9. 눈 건강
-레스베라트롤을 함유하고 있어 안구 피로도를 줄여줍니다
10. 이뇨 작용
-칼륨을 함유하고 있어, 노폐물을 배출해 줍니다.
포도는 역시 가을 과일 중 단연 최고의 보물이네요
특히 포도는 씨와, 껍질에 함유된 성분들에 좋은 효능이 있어
가급적 함께 드실 권장드립니다
포도 섭취 시 주의사항
1. 당뇨 환자분들은 조심
-많이 드시면 혈당 상승으로 위험할 수 있습니다.
2. 반려견에게는 먹이지 마세요.
-페리 페놀 성분이 강아지에게 안 좋은 영향이 있다는 실험 결과가 있습니다.
3. 알레르기 주의
-붓고, 눈물, 콧물 증상이 있으시면 일단 의심해보세요.
포도 종류와 칼로리
포도의 종류
1. 캠벨얼리
-우리나라에게 판매되는 품종입니다. 과즙이 많고, 껍질이 쉽게 벗겨집니다.
-1송이 120g - 70칼로리
-1알 1g - 1칼로리
2. 거봉
-일본에서 유래된 종으로 포도알이 캠벨얼리보다 크고, 껍질이 얇아 통째로 먹습니다.
-1송이 250g - 140칼로리
-1알 12g - 7칼로리
3. 샤인 머스켓
-포도알이 3가지 품 중 중 가장 크고, 씨가 없습니다. 당도가 높고, 향기롭고 식감이 좋습니다
씨가 없고 당도가 높다는 건 장점이 아닌 거 같아요.
씨에 있는 효능을 못 보고 포도는 당이 높은 과일인데 더 당이 높으면 살이 많이 찝니다.
-1송이 300g - 177칼로리
-1알 13g - 8칼로리 (뜨앗...)
고르는 방법, 보관방법
고르는 방법
1. 알이 꽉 차 있어야 합니다.
2. 껍질에 당분이 새어 나온 하얀 것이 많을수록 답니다.
3. 위로 올라갈수록 달아서 아래쪽을 시식해봐야 합니다
보관방법
1. 냉장보관을 해야 합니다
2. 봉지에 쌓인 상태로 보관하거나, 신문지로 싸서 보관해야 합니다
3. 구입한 지 4일 내로 먹는 걸 추천합니다.
포도의 효능과 각종 상식을 알아봤습니다. 알고 먹으면 맛과 재미가 2배 아닐까요?
포도는 후식으로도 식당에서도 자주 나오고, 선물로도 자주 받는데요.
내 가족 중 누구한테 필요하고, 어떻게 먹어야 하는지 확인하셨죠?
씨앗과 껍질을 버리고 드시면 포도 효능 절반을 버리시는 겁니다
싫으셔도 꼭 함께 드셔보셔보세요. 껍질이 힘드시다면
씨앗만이라도 알갱이랑 꿀꺽 삼켜보시는 걸 추천드립니다^^
아 그리고, 샤인 머스켓은 마케팅이 만들어 놓은 빛 좋은 개살구 같은 느낌이네요.
씨앗도 없고 칼로리가 엄청 높아서 일반 포도에 비해 효능이 떨어지는 거 같습니다.
긴 글 읽어주셔서 정말 감사드립니다. 이 글이 도움이 되셨길 바랍니다.
4줄 요약
- 포도는 팔방미인이다. 모든 가족들에게 다 좋다.
- 씨와 껍질 꼭 먹어라. 껍질 싫으면 씨라도 먹어라.
- 칼로리가 높다. 당뇨 환자 조심
- 샤인 머스켓 1송이 먹을 바에 일반 포도 1박스 먹자.
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