참외 칼로리와 참외 효능10가지 보관법과 꿀팁 정리
참외 칼로리는 100g당 30칼로리예요. 칼로리가 낮습니다.
특히 식이섬유가 함유되어, 포만감을 유지시켜줘 다이어트에 효과가 있어요.
하지만 단순히 다이어트 용도로만 참외를 드시기에는
참외의 효능이 너무 좋습니다.
다른 효능들도 함께 확인해보시고 드시는 걸 추천드립니다.
그리고 다이어트하실 때 꿀팁도 효능 10가지 요약정리에에 함께 넣었습니다.
제대로 알고 먹으면 '약'이 되는 거 알고 계시죠?
바로 효능부터 정리해드릴게요
참외 효능 10가지
1. 체중감량 다이어트 효과
-식이섬유를 함유하고 있어, 포만감을 유지시켜준다
-씨에 칼로리가 집중되어 있어, 다이어트 시 씨는 제거하고 드시는 걸 추천
2. 피부미용
-비탄민 c성분이 콜라겐 생성을 촉진하고, 멜라닌 생성을 억제하여 피부 미용에 좋다.
3. 변비 예방
-식이섬유를 함유하고 있어, 장 운동을 촉진한다.
4. 갈증해소 이뇨작용
-수분 90% 구성되어있어, 갈증 해소에 좋고, 칼륨이 함유되어 있어 이뇨작용을 촉진한다
5. 혈관질환 개선
-폴리페놀 성분이 함유되어 있어, 나쁜 콜레스테롤 수치를 내리고 혈액순환을 도와준다
6. 임산부와 빈혈 두통에 효과
-엽산 철분 성분이 함유되어 있어, 헤모글로빈과 적혈구를 만들어 산소를 체내에 공급한다
빈혈 두통에 효과적이다. 또한 엽산으로 태아의 신경과 혈관 발달에 도움을 준다
7. 피로 해소
-비타민C를 함유하고 있어, 젖산의 분비를 억제하여 피로 해소에 도움을 준다
8. 간 기능 개선
-베타카로틴 성분을 함유하고 있어, 체내 활성화 산소를 분해하여 간을 보호한다.
9. 황달 예방
-쿠쿠르비타신 성분을 함유하고 있어, 체내 독성을 해독해준다. 간 기능을 개선해 준다
10. 참외 껍질 효능 - 노화방지 항암효과
-참외 껍질에 베타카로틴 성분이 과육보다 5배 이상 함유되어 있어, 항산화 작용에 뛰어나다
-참외 껍질에 폴리페놀 성분이 함유되어 있어, 암 예방에 효과적이다
참외의 정보와 팁
과일인지 채소인지 헷갈리지만, 한국에서는 채소로 분류하고 있습니다.
참외 제철은 7~8월이지만, 비닐하우스에서
1년 내내 재배하기 때문에 언제든 구입 가능합니다
껍질은 몸에 좋지만 생으로 먹기 힘들어
참외 장아찌 김치로 참외 요리를 해서 먹습니다.
참외 씨앗에는 엽산이 풍부하여 임산부는 꼭 씨앗까지 먹는 게 좋고
다이어트 시 씨앗의 칼로리를 생각하여 제거하고 드시면 됩니다
씨앗에는 기름기가 많아, 많이 먹는 경우 배탈이 날 수 있으니 주의하셔야 합니다
가격, 고르는 방법, 보관방법
참외 가격
10kg당 15,000원 선에서 구매 가능합니다. (제철 7월~8월)
참외 고르는 방법
색깔이 선명하고 꼭지가 싱싱한 것으로 고르면 됩니다.
참외 보관 방법
0도에서 5도 냉장 보관해주셔야 하고, 밀봉하여 보관합니다
참외 다양한 효능을 확인하셨나요? 참외 칼로리가 낮아서 다이어트에도 좋지만
참외 효능을 아시고 드시면, '약'으로 드실 수 있습니다.
함께 먹는 사람들에게 참외에 대한 주제로 이야기해보세요.
다른 분들에게 유익한 정보일 거예요.
참외는 열을 내려주고 갈증 해소, 피로 해소를 도와준다고 하니
야외 운동 나가셨을 때 가족들과 함께 드셔 보시는 건 어떠신가요?
제철에는 가격도 부담 없고, 칼로리도 부담 없으니
자주 먹는 과일로 드셔 보세요
긴 글 읽어주셔서 정말 감사합니다. 이 글이 도움이 되셨으면 정말 감사하겠습니다.
4줄 요약
- 참외 10g당 30칼로리다. 다른 과일에 비해 낮다
- 다이어트 중이면 씨앗 빼고 먹어라
- 임신 중이면 씨앗 꼭 먹어라
- 저렴하다. 먹는 빈도가 중요하다. 부담 없으니 자주 먹자
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