사과 효능과 영양성분 아침 사과? 꿀사과란?
"아침에 먹으면 금"이란 말을 자주 들어 보셨을 겁니다.
사과를 어떻게 먹어야 하는지, 사과에 대한 꿀팁을 알려드리겠습니다.
사과를 아침에 먹어야하는 이유?
사과는 아침에 먹어야하는 이유는 섬유질과 유기산 때문입니다.
이걸 섭취하면 가스를 배출하고 몸은 개운하게 해 주는데요. 밤에 먹게 되면 숙면에
방해를 주고, 설사를 유발할 수도 있습니다.
꿀 사과란?
추수시기가 늦어져 포도당이 소비톨이란 형태로 변해 과육이 축적된 상태의 사과입니다
가운데를 갈라보면 노란색 꿀 같은 노란색이 보이는데요. 그게 바로 꿀 사과입니다.
간단하죠? 품종이 다른 게 아녔네요.
사과의 정보 및 꿀팁
사과는 8월 하순부터 12월 중순까지 수확기입니다.
알칼리성 과일로 칼로리가 57kcal(100g당)로 낮으며,
생으로 깎아 먹거나, 잼, 주스, 샐러드로 요리하여 먹습니다
식이섬유가 많아 혈관에 쌓인 유해 콜레스테롤을 몸 밖으로 빼주고,
고혈압 치료에 도움을 줍니다.
폐기능에 향상에 도움을 주며, 피로 해소 물질이 있어 건강에 좋습니다.
사과의 효능과 영양성분
1. 노화 방지
- 사과껍질에 폴리페놀 성분에는 항산 성분이 있어 노화를 방지에 도움을 줍니다
2. 호흡기 질환 예방
- 파이토케미컬이라는 성분이 폐에 쌓인 독성을 외부로 배출시켜 줍니다.
담배 피우는 사람에도 좋습니다
3. 성인병 예방
-식이섬유가 포함되어 있어, 혈중 콜레스테롤과 혈당을 줄여줍니다. 혈압을 낮춰주는 효과도 있습니다
4. 심장질환 예방
-피토 영양성분들로 인해 나쁜 콜레스테롤의 산화를 막는다.
5. 암 예방
-파이토케미컬 성분이 산화작용을 억제고, 면역체계를 자극하여 종양의 확산 억제에 효과적이라고 한다.
6. 구강 건강
-껍질째 씻어 먹으면 안면 근육 운동이 많아지고 뇌 속 피의 흐름이 증가하여 타액이 분비된다.
사과 가격, 고르는 방법, 보관 방법
사과 가격
1kg당 4,000원~ 정도에 거래된다.
고르는 방법
껍질에 탄력이 있고 손가락으로 살짝 튕겼을 때 맑은 소리가 나는 것으로 고른다.
색상이 선명하고 진한 것으로 고른다.
보관 방법
1도~5도 냉장 보관을 하는 걸 추천한다.
tip 다른 과일과 보관하면 다른 과일이 쉽게 숙성한다.
따로 봉지에 넣어 보관하는 게 좋다.
사과에 이렇게 다양한 효능이 있는지 몰랐습니다.
특히 나이가 들면 더 자주 먹어야 하는 과일 같습니다.
사과는 장년층과 노인을 위한 과일이라고 말씀드리겠습니다.
심장, 폐, 혈관, 치아에 도움을 주고, 혈압 관리와 노화 방지까지 한 번에 해결할 수 있네요
아 그리고 꼭 껍질째 씹어 드시는 걸 추천드립니다. 사과껍질엔 다양한 효능이 있어
사과를 깎고 버리면 절반은 버린다고 생각하셔야 합니다.
담배 피우는 사람에게도 굉장히 도움이 되는 과일이니 주변에 담배 피우는 분들에게
권해보시는 건 어떠신가요?
사과의 효능과 성분, 꿀사과와 아침 사과에 대한 내용을 전달드렸는데
도움이 되셨나요? 이렇게 하나하나 과일에 대해 알아가다 보니
건강 지식이 풍부해져서 뿌듯합니다.
긴 글 읽어주셔서 정말 감사합니다. 이정보가 도움이 되셨으면 합니다.
4줄 요약
- 사과는 아침에 먹어야 한다. 밤에 먹으면 숙면에 방해된다.
- 꿀사과는 수확기가 늦어져 당이 농축된 사과다.
- 사과는 껍질째 먹어라
- 사과는 노인과 흡연자에게 특히 효과적이다.
사과에 대한 글 도움이 되셨나요? 그러면 다른 과일과 채소에 대해서도 알아보시는 건 어떠신가요?
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