블루베리 효능 한방에 정리해 드립니다.
슈퍼푸드 블루베리 제대로 알고 먹어야 합니다.
최근 블루베리에 대한 관심이 많아지고 있습니다.
우리 가족들의 건강을 지켜 주는
블루베리의 효능과 칼로리, 가격, 고르는 방법을 안내해드리겠습니다.
먹기 까다로운 블루베리 어떻게 하면 쉽게 먹을 수 있을까요?
왜 먹어야 하는지 알게 되면, 먹는 거부감이 줄어들어요.
어떤 효능이 있는지, 왜 먹어야 하고, 누구한테 필요한지 알고 먹는 것과
주변 추천으로 먹는 건 다릅니다.
또한 생으로 드시는 게 당연히 가장 좋지만, 가격과 보관 때문에 쉽지 않습니다.
처음부터 고가로 드시는 것보다는 가격이 저렴한 쪽을 선택하여
장기간 드시는 쪽이 훨씬 스마트한 소비라고 생각합니다.
그래서 전 건블루베리와 냉동 블루베리를 추천드립니다.
이번 기회로 블루베리에 대한 제대로 된 지식을 익히셔서 가족들과 지인들에게도
추천해주는 건 어떠실까요?
슈퍼푸드 블루베리 효능과 정보
블루베리 정보
블루베리는 진달래과 식물로 형태는 포도와 비슷합니다. 20여 종이 있으며
산선 토양에서 자라며, 염기성과 중성 토양에선 잘 자라지 않습니다.
열매는 둥글고 1개 무게는 1g~1.5g 정도로 작습니다.
색상은 짙은 하늘색, 붉을 빛을 띤 갈색입니다
타임지가 선정한 10대 슈퍼푸드 중 하나입니다
블루베리 효능
- 젊음을 유지해 줍니다. - 안토시이 풍부 항산화 능력 우수, 먹으면 젊음 유지
- 눈 건강에 아주 좋습니다 - 눈 망막 로돕신 활성화 촉진으로 눈 영양소를 책임집니다
- 뇌기능을 개선해 줍니다 - 갈산 성분은 뇌세포를 건강하게 유지시켜줍니다. 치매방지에도 도움.
- 괴혈병, 당뇨병, 비뇨기 질환 치료 - 수많은 임상시험과 연구개발로 밝혀진 결과입니다.
블루베리 칼로리 블루베리 가격와 고르는 방법, 팁
블루베리 칼로리
100g당 56kcal
다른 과일들과 비교시 높지 않습니다.
냉동 블루베리 가격
1kg당 10,000원 선 구매 가능
국내 블루베리 가격
1kg당 45,000원 선 구매 가능
생 블루베리 고르는 방법
껍질 깨끗하고 상하지 않았는지 확인하고, 보랏빛이 나는 것으로 골라주시면 됩니다
만져 볼 수 있으시면 탄력을 확인해보시고 탱탱한 느낌이 나시는 것으로 고르시면 됩니다.
부작용
아무리 좋은 블루베리도 하루 권장량 20알을 넘기면 설사나 복통을 유발할 수 있습니다
생으로 만든 즙이나 잼의 경우는 1~2 숟가락이 적당합니다.
젊음과 눈, 뇌까지 지킬 수 있는 슈퍼푸드 블루베리, 도전해보시는 거 어떠신가요?
아침, 시리얼이나 빵에 간단하게 넣어 드셔도 좋고,
간식, 아이스크림이나 블루베리 주스로 만들어서 드시는 것도 좋습니다.
새콤 달콤한 블루베리
건강뿐만 아니라 맛도 좋은 블루베리 밥상에 올려보시는 건 어떠신가요?
4줄 요약
- 블루베리는 타임즈가 선정한 10대 슈퍼푸드다.
- 노화, 뇌, 눈 모든 곳에 좋다.
- 눈에 피로는 느끼는 학생들과 직장인 / 치매 걱정이 되는 부모님께 최고의 식품이다.
- 가성비 최고의 과일. 안 먹을 이유가 없음
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