당뇨란 무엇이고,
초기증상은?
나는 괜찮을까?
당뇨란?
인슐린의 분비량이 부족하거나 정상적인 기능이 이루어지지 않는 등의 대사질환이다
체내 혈중 포도당의 농도가 높아지고 고혈당을 특정해서 말하고, 여러 전조증상과 증상을 동반한다
그리고 소변에 포도당을 배출하게 된다.
약간 딱딱한 내용지만 당뇨에 대해 확실히 알고 있어야,
대응방법을 생각 할 수 있습니다.
저의 경우 작은 아버지와 장인어른이 당뇨로 고생하고 계십니다.
그 고통을 가까운 곳에서 체감하고 있습니다.
먹는 것부터 생활 패턴이 전부 변해 버리셨습니다.
그 과정 중 엄청난 고통이 따르셨습니다.
당뇨의 원인은?
아직 정확히 밝혀진게 없습니다.
다만, 유전과 관련이 있습니다.가족력을 살펴봐야 합니다
만약, 우리 가족 중 당뇨 걸린 분이 계신다면?
다음은 내가 될 수 있습니다.
당뇨 전조증상과 초기증상에 대해 더 알아보겠습니다
당뇨 초기증상
1. 잦은 소변
- 보통사람은 7번 소변을 보지만, 당뇨가 걸리면 그 이상으로 화장실을 갑니다
인슐린에 문제가 생겨 혈액 내 당 성분을 처리하리 위해 소변을 계속 보게 됩니다.
2. 갈증
-소변을 자주 보게 됨으로써 수분 부족 현상이 일어나 갈증을 느끼게 된다
3. 많이 먹는다. 자주 먹는다.
-포도당이 배출됨으로써 공복감이 심해지고, 음식을 많이 먹게 된다.
4. 체중이 감소함
-소변으로 당이 빠져나가 에너지 손실을 채우기 위해, 지방을 분해한다.
5. 미열과 피부 건조증, 가려움
-피부의 면역력이 낮아지고, 미열로 인해 피부가 건조해지고 가려움을 느낄 수 있다
6. 구취 입 냄새
-잦은 소변과 미열로 인해 입안이 마른다. 신진대사 정상적이지 않을 때 구취 증상을 동반한다
7. 시력 저하
-체내 포도당이 부족하면 시력 저하의 문제점이 발생된다.
혈당이 높아지면 근시가 현상이 발생하고
혈당이 높아지면 원시 현상이 발생된다고 한다
이렇게 많은 문제를 발생하는 당뇨. 방치하게 되면 합병증이라는 큰 재앙을 불러온다.
그러면 당뇨 증상을 완화하는 방법은 무엇이 있을까?
당뇨증상 예방법, 완화법
1. 식이요법
A. 매일 귀칙적으로 정해진 양을 먹는다.
B. 설탕, 꿀 등 단순당은 섭취를 줄인다.
C. 식이섬유소를 섭취를 늘린다.
D. 지방을 적당히 섭취하고 콜레스테롤을 줄인다.
E. 소금 섭취를 줄인다
F. 술은 먹으면 안 된다.
2. 규칙적인 운동
A. 무리한 운동은 절대 피해야 한다.
B. 걷기, 조깅, 자전거 타기 지구력이 필요한 운동
C. 식후 1~3시간 뒤 걷기가 가장 좋은 운동이다
3. 충분한 수면
A. 수면하지 않으면 혈당이 지속적으로 높아진다.
B. 스트레스 호르몬과 교감 신청 활성화, 체내 이산화탄소가 증가한다
C. 7시간 이상 충분히 숙면해야 한다.
너무 간단하고 뻔한 이야기다. 하지만 이 3가지가 모든 건강 관리 전부이자 끝이다.
기본을 충실히 하고 규칙적인 생활의 중요성이라고 할 수 있다.
원인이 불명확한 당뇨,
예방하고 관리해야 합니다.
건강을 잃게 되면 모든 걸 잃는다는 말이 있습니다.
저도 40대가 되어가며 점점 몸 상태가 예전 같지 않고 있습니다.
나이 먹어가는 것도 서러운데 몸까지 아프면 너무 슬퍼집니다.
나를 위해서가 아니라 우리 가족들을 위해서라도
건강을 챙겨야 합니다.
오늘 저녁은 가볍게 드시고, 여유롭게 산책 어떠신가요?
천리길도 한 걸음부터니 한번 시작해보세요^^
3줄 요약
- 당뇨 초기 증상은 7가지가 있다.
- 당뇨는 유전의 영향이 크다. 하지만 예방가능
- 잘 먹고, 운동하고, 푹 자라.
당뇨 글 도움이 되셨나요? 몸에 좋은 과일 채소도 한번 둘러보시는 거 어떠세요?
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